Krafttraining
Training vorverlegt: Cardio: 4min@75W, Beinpresse: 3x15x120kg, Beinbeugen: 3x13x40kg, Nackendrücken MP: 3x12x30kg, Frontziehen: 3x15x30kg, Seitenheben: 3x13x20kg, Bauch: TA30, TN30, SU20, KÄ20. Wieder mit neuem Plan, extrem fordernd *uff*
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