Heute habe ich die erste HALBMARATHON Distanz geschafft! Es stürmte, es schneite, es hatte Minusgrade - all das sollte mich nicht aufhalten auf meinen Weg zum Wettkampfmarathon im Herbst! Nähere Infos inkl Streckenplan inside
Es war der 6. März 2005. Es war nicht unbedingt das idealste Wetter: Es hatte Minusgrade, es war kräftiger, teils böiger teils konstanter Wind/Sturm mit Schneetreiben.
Ich began ein, für meine Verhältnisse, waghalsiges Unterfangen, den ersten Lauf auf Halbmarathondistanz, die 21,095 km entspricht.
Um die exakte Distanz zu bestimmen, bin ich gestern mit dem Auto die Strecke abgefahren - Es müsste ein wenig mehr als 21,095km sein aber das ist auch schon wurscht :-)
Diese Route bin ich hin & retour gelaufen:
Karte: Map24 – Routenplaner und Stadtpläne für Deutschland, Europa und USA
Ich began mein Treiben von mir weg über Rohrendorf, Neuweidling, Altweidling, Theiß, Stratzdorf, Brunn Im Felde, Gedersdorf und das ganze wieder zurück.
Alles in allen wären es "nur" 5km mehr, als ich sowieso bereits Sonntags laufe, aber der starke Gegenwind zwischen den Dörfern auf den Überlandstraßen war heftig. "Dank" der Monokultur waren die Straßen nur von Äckern und keinem einzigen, vor Wind schützenden, Baum umgeben - Teilweise gabs richtige Schneeverwehungen - Kurzum: Ein unwirkliches Szenario.
Ich benötigte relativ lang für die Strecke (exakt 2h30min) [Weltrekord: 59min]. Das entspricht 8,5km/h im Schnitt. Ich hielt mich jedoch an die Trainer Angaben auf die 135 Pulsschnittgrenze und es gelang mir fast auf den Pulsschlag genau über die lange Zeit diese einzuhalten: 136 ist der Pulsschnitt. Ich war nur 15min darüber und 7 Minuten darunter. Bis auf weiteres trainiere ich noch auf Puls, später kommt Temosteigerung (auf 11km/h) dran.
Mein Kalorienverbrauch, traut man meiner Uhr, war bei fast 2500 Kalorien (2488)
Aber nach der Lobhymne auf mich selbst ;-) es hatte auch seine Kehrseite, nach dem ich nach Hause gekommen bin, hab ich mich in die Badewanne gestürzt und danach kurz ins Bett und war relativ fertig. Jetzt gehts halbwegs wieder.
Nächste Woche sind die nächsten 21km dran - Soferns klappt!
Nähere Informationen über den Halbmarathon:
Halbmarathon - Wikipedia