Krafttraining
Rudern (Gerät/VerticalRow eng/breit): 3x15x50kg/50kg/50kg, Trizepsseil: 3x15x35kg, Trizeps-Kabelzug: 3x15x50kg, Bauch: "Thron" mit ausgestreckten Beinen 3x15, angezogen: 3x15, danach 20 Situps, 20 Pushpulls, 20 "Käfer", 50 Speedsitups.
Habe auch ein wenig MFT gemacht.
Table of contents